İsimleri virgülle ayırın.
ben göğüs girmeden önce tricps giriyorum ve gerçekten gelişiyor hiç tereddüt etmiyorum kesin çözüm istiyosan böle yapmalısın
1_ göğüs çalışmadan önce triceps çalışırsanız yor ve geliştir taktiğiyle daha çok verim alabilirsiniz 2_ sırt çalıştıktan sonra mutlaka biceps...
arkadaşım hangi harkt olursa olsuntriceps de kollar daima dar olur .
arkadaşın damarların çıkması yağla alakalaı bişey eğer yağ varsa damar gözükmez ama yağ yok sadece kas ve et varsa damarlar çıkar biraz...
Şimdi herkez 3.ay bitti yeni program falan istiyor bu çok yanlış bişey gidin bu body yapmış 2-3 kişiye sorun onlar programlarını 4-5-6 ayda bir...
Arkadaşlar ben 15 yaşındayım boyum 1.87 uzun gösteriyorum 4 aydan beri vg ile uğraşıyorum herhangi bir destek almıyorum ( takviye) boy uzamasını...
