İsimleri virgülle ayırın.
teşekkürler bakıyorum şuan :) biraz uzun haklısın.
1 ay kadar sürer muhtemel.Sadece bu tatilim için değil aslında isteğim, bazen sene içinde bile arkadaşlarımın yanına il değiştirmeye gidiyorum ve...
arkadaşlar malum yazın bazılarımız tatile gidiyor ve bu tatil yerlerinde spor salonları olmayabiliyor.Yanımızda maksimum dambıl getirebiliyoruz...
Teşekkürler ilgin ve yorumun için yazın sağlam bir programla başlıcam umarım istediğim gibi sonuçlanır eğer iyi bir gelişme gösterirsem burayada...
kardeşim olmaz demişsin de bak kemik yapısı aynen bu resimdeki gibi yani direk kemik ya tamam kalça büyük oda sıkıntı ama zayıflasamda kemikler...
tamamdır çok saolasın.Yok benim anlamadığım hani beli kalınlaştıran hareketler mi var onları mı yapmalıyım demiştim. :D sanırım baya eziğim bu...
define gir derken.Birde beli kalın tutmak için ne çalışmalıyım? teşekkür ederim bakıcam dediklerine beslenme de önemli biliyorum ama hiç...
bilemiyorum ki zaten büyük yani kalçam iyice göz ününe çıksın istemiyorum :D sadece yağ yaksam çok iyi olur.
abi herkes beyonce a benzese nedir erkeğim ben :D siz bilmiyorsunuz ne kadar sıkıntı bir durum bu ya tshirt giyiyorsun yanlara doğru gidiyor abi...
peki arkadaşlar dediğinizi yapıcam ve yağ oranımı düşürücem peki spor salonunda ağırlık giriyim mi sizce suan için.Alt bölge olmasa bile üst...
konu güncel arkadaşlar bir el atalım spora ona göre başlıcam
öyle diyorsun ama yağ oranım azalsada kemikler o yönde yani beyonceun fotoğrafını atıyım mesela daha iyi anlaşılsın diye kadın kilolu değil ama...
spor demişsinde vücut şeklim öyle değil ki kemikler yani.Hiç alt bölge çalışmadan sadece üst bölgemi çalışsam ama alt taraf da hiç sıkı...
Arkadaşlar ne yazık ki bir erkek olarak armut vücut tipine sahibim.Yani kaçlarım yana doğru da genişliyor.Bu yüzden giydiğim hiçbir tshirt...
Hocam çökelekle denedim bende lor yerine icindeki protein daha fazla olduğu için fakat tadı o kadar iğrenç olduki 2 yudum icemedim yani bu kadar...
:( cevap veren cıkmadı 2günüdr bekliorm ya
bakan yok mu ya :s
arkadaşlar ben daha önce pek vücut gelistirmeyle ugrasmadım o yüzden p90xi indirdim (11.56 gb) ancak yapılan yorumlara bakıcak olursak p90 ile...
merhaba dostum ben p90x i indirdim ancak p90la baslansa daha iyi olur demissin aradaki farklar neler bide p90ı bulamıyorm bir türlü yardımcı...
