İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaslar artik bildigimiz gibi hacim amacli calisiyorsak antrenman sonrasi insulini artirmamiz yararimizadir. Benim takildigim konu su;...
Gorusleriniz icin tesekkurler arkadaslar. Program itis-cekis prensibine goredir. Yani itis hareketleri bir gun cekis hareketleri bir gun. Yabanci...
Uzun bir suredir 3 e yaymistim fakat bir bolgeyi haftada bir kere calistirmak yetersizmis gibi geliyor bana sanki en iyisi haftada 2...
Foto [ATTACH] Boy 182 kilo 72 yag orani 14 civari fakat cogu kalcada En buyuk hedefim 82 kg kutle %8-10 yag orani ile. Simdilik yavas yavas kas...
Merhaba abilerim, arkadaslarim. Sizlere basliktata bahsettigim gibi resmimi programimi ve supplement kullanimimi aciklayacagim. Eksik, hatali veya...
Arkadaslar genetik oldugunu sanmiyorum, sanirim sebebi saga egimli abdominal makinemiz. Agirlikli calisiyordum bir ara saga egim vardi cok az,...
Merhaba arkadaslar. Fotografimda gordugunuz gibi sag kisim sol kisma gore daha gelismis durumda. Artik nasil becerdiysem yamuk falan ceke ceke...
1 ay sonra zaten degistirecegim. Fakat yinede cogu salonda dedigin kadar ayrintili kisiye ozel program hazirlanip ozenilmiyor. Iyi bir hocadan...
Evet kesinlikle dediklerine katiliyorum fakat bizim salonun hocasi biraz ilgisiz kendi alani vucut gelistirme bile degil dolayasiyla kendi kendime...
Vallahi bilemiyecegim fakat ornegin programin Gogus kismini bodybuilding'den aldim oradaki vucudunu begendigim benim yaslarimda birisinin...
Herkese merhabalar sizlere arastirmalarim sonucunda olusturdugum hacim programimi sunacagim goruslerinizi, fikirlerinizi istiyorum simdiden...
Herkese merhabalar aşağıda sizinle paylaşmış olduğum hacim programım hakkında görüşlerinizi belirtmenizi istiyorum. Eksikler, fazlalıklar vb....
çok güzel hacim yapmışsın tebrik ederim bence 7 ay için oldukça güzel çok daha iyi olacağını düşünüyorum... :)
Butterfly'ı bir türlü sevemedim :o Sebebi ise düzgün yapamadığımı düşünüyorum kapatırken tam kapatamıyorum yani kollarımı önde tam...
göğsün ''iç'' kısmında eksikliğim olduğunu düşünüyordum bende bunun için ne yapmam gerektiğini tam bilmiyorum... hocama sordum iç göğüs için yani...
Öncelikle herkeze merhabalar yaşım 17 boyum 1.80 ve kilom 70. Paylaştığım resimlere bakarak yorumlarınızı ve eksiklerimi söylemenizi istiyorum....
Bu ürünü bulabileceğimiz GÜVENİLİR bi yer varmı? ürün gerçekten çok hoşuma gitti içeriği harika ve almanyada çok iyi bir markaymış diye duymuştum...
Herkese merhabalar.. Sizce aşağıdaki antrenman sistemi hacimlenmek için uygunmudur :o Pazartesi- Biceps,triceps Salı- Göğüs, sırt...
Öncelikle yorumlarınız için teşekkür ederim. Deadlift 1 senedir spor yapmama ramen ilk defa koydum programıma :D Squatıda çoktandır yapmıyordum...
Herkese merhabalar... Kendi yazdıgım programımı sizlerle paylaşmak istiyorum :) Yorumlarınızı esirgemezseniz; eksikleri, gereksizlikleri,...