İsimleri virgülle ayırın.
O zaman tercihimi eliptikten yana kullanayım. Çok teşekkür ederim :)
Çok teşekkür ederim sizlere sorduğum soracağım bütün sorulara yanıt bulmuş bulunmaktayım :) Ancak yine de eliptik veya koşu bandı alacak olsam...
Bu arada telefonumun şarjı bittiği için düzenleme süresini geçirdim. Hedeflerim; 3 5 ay içerisinde 10 15 kg kadar verebilmek. Uzun vadede 1 2...
Merhaba Arkadaşlar, Tam kilo vermek akıl danışmak için forumda üyelik acayim dedim ,önceden uyeligimin olduğunu hatırladım. 6 7 sene evvel çok...
ozaman kaslarım neden şişmiyor diye konu açmaya hazırlanıyım ben :P :=) çok sağolun beyler bilgilendirdiğiniz içn :)
tamam sağolasın ama 1 veya 2. setten sonra kollar kıvrılmaya başlıyor yani düz olmuyor bu yüzden setleri tamamlayamıyorum bu benim zararıma değil...
ya öylede hocam bana normalde çok rahat yapablmen lazm kollarn neden böyleki acaba felan diye kndiside şaşırdı sanırım :D şuan arka kol ve...
daha önceden biriyle daha karşılaşmış benim gibi kolları bianda şişiyormuş kasılıyormuş yani nasıl desem 2 3 ayda yapabilceğim kas 2 harekette...
normalde karma hareketleri 10 tekrar 3 set halinde yapıyordum ve demir barların sonuna kadar kaldırabiliyordum bir kaç alette . ancak yeni...
Salondayken ilk gittiğim gün kollarımdaki tüm kaslar kramp girmiş gibi şişkindi ama ağrı yoktu sadece dümdüz açamıyordum ve şimdi karışık programı...
Beyler şınav çekerken omuzlarımda çıtırtılar oluyor bunu nasıl engelleyebilirim ?
