İsimleri virgülle ayırın.
Mrb Yaşım 18 Boyum 1,70 ve kilom 56 antramandan once karbonhidrat olarak ne almalıyım? ve antramandan sonra protein ve karbonhidrat ne almalıyım...
karın kasları cok değişik biçimsiz duruyor :S
.........bench_O