İsimleri virgülle ayırın.
hareketlerin yapılış şekillerinde hata olabilir bi partnerle çalışmanı tavsiye ederim o bakımdan ayrıca kaslar zorlanmıosa bi yanma olmaz...
omuzları genişleticem diye trapez kasıyomuşum meğerse çok yararlı konu teşekkürler :)
başarılı ama arkadaşında dediği gibi kas kütlesi yetersiz dumbelllls