İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkürler bilgi için. Peki tutamayacak hale gelmek derken? Mesela çalışmanın sonunda titreme oluyor bende. Acıdan değil titreme yüzünden...
Arkadaşlar cevap yazacak olan kimse yok mu? :/
Selamlar... Kol çalıştıktan sonra istediğim şişkinliğe ulaşıyorum ama ağrılarım yaklaşık yarım saat içinde geçiyor. Buna rağmen başka ağırlık...
Teşekkür ederim çok. Whey, bcaa, glutamin'e ek olarak multivitamin de almayı düşünüyorum. Beslenmemde yağdan uzak durmaya çalışıyorum. İş...
Zayıf ve göbekliydim. 4 ay boyunca antrenmanlara ek olarak ilk 2 ay l-carnitine + protein tozu, diğer iki ay creatine + protein tozu kullandım....
Merhaba öncelikle; Bu spora yeni başladım (2 haftadır) ve her gün flexor hocamın verdiği evde çalışma programının kol ve göğüs antremanlarını +...