İsimleri virgülle ayırın.
Diyet yapan biri Un, tuz, şeker, yağdan uzak durmalı. Ekmeği komple kaldırın programdan, Günlük yağ ihtiyacınız 1 kaşık yağı zeytin yağından...
Teşşekürler benimde gözüme batan noktalara değinmişsiniz düzeltmeler yapıcam programda Kilom 71
07:00/08:00 Sabah; 3 tam yumurta 3 Yumurta beyazı Cornflex 10:00 Ara Öğün; 1 Sandeviç 2 muz 13:00/14:00 Öğlen; 250 gram Tavuk 2 Tabak...
8 aydır sporla ilgileniyorum, 4. 5.Ay sonrası Kilo almam Durmuştu, Salondaki hocamla konuştum,Sağlıklı kilo almaya yönelik böle bi program...
Kol hareketleri çok fazla
Benimde vucudumda eksik oldugum nokta bicepsler gelişmiyor ne güç artıyor ne kütle sanırım genel olarak herkesin böle bi sorunu var
Bizim eski salon Antrenarö tavsiye ediyordu idmandan önce belli gramı geçme mesla 100 gramı ama idmandan sonra 500 grama kadar yolu var vucuduna...
500 gram tavuk önerdim makarna pilav deil
Sadece Bb deki zararlarını öğrenmek istiyorum kalp akciğer fln gerek yok Deriyi kalınlaştıgını sanıyorum eğer bi kişi açıklarsa güzel olur...
Sadece yumurtayı haşlama en iyi yöntem ama bıktım biraz tavada yağ olmadan olmuyor sanırım varsa bildiğiniz bi yöntem açıklarsanız güzel olur...
resim linkleri kırık
eywallah takipteyim güzel netice alırsanız önümüzdeki kıştan sonra bende yazın define etmeiy düşünüyorum yağ oranımı en aza indirmek için kasların...
Ah imkanımız olsa kaç öğün var sayamadım bile 7 8 öğün var Öğrenciyim 8 aydır yapıyorum BB yi Kahvaltı + Antreman Öncesi + Antreman sonrası +...
Herkes yenilmemesi Gereken yiceklere örnek verip Eklerse güzel olur Benim, Uzak durduğum yicekler ve yemekler Tatlı, Tuz, Şeker, Ekmek,...
Yanlış bi program bence antreman Öncesi 2 x karbonhidrat 1x protein alman lazım antreman sonra 2 x protein 1 x karbonhidrat ynai antreman öncesi...
Hocam sizi takipteyim eğer resime dökersiniz ilk hafta halinizi bide programı tamamladıktan sonraki halinizi güzel olur sorumlarım olucak...
Makarnayı fln pişirmedenmi yiyorsunuz ?
10 Set çok deilmi yav Overtraning olmasın vucut
Arkadaşlar 7 aydır yapıyorum düzenli olarak ramazan dahil hiç aksatmadım Daha öncede Konu açtım ilk 3 4 ay antreman yaptıgım program işe...
Arkadaşlar bu videodaki kişinin gibi çalışma tavsiye edermsiiniz çok etkili çalışıyor gibi gözüküyor...