İsimleri virgülle ayırın.
arkadaslar yorumlarınız için cok saolun. Zaten artık bi 15 -20 dk kosucam ondan sonra salona girip flexor abi yenı baslayanlar için program...
saolasın kardes son bi sorum daha olcak kac kiloya kadar cardio yapmaya devam ediyim, cardionun yanına agrlıkda calısırsam yararlı olurmu...
öncelikle yorumlarınız için teşekkürler. bana hoca bi beslenme programı verdide benim için yararlımı yoksa yanlısmı oldugunu söleyebilrmisnz?...
Slm üstadlar. Daha bu sporda yenıyım. Daha önce spor yapmıslıgım var (Basketbol) ama bazı nedenlerden ötürü bıraktm ve 1 yılda 11 kg aldm ....
yeni gym gidicem de burda altyapıyı hazırlayamaya calısıcam ki gittigm gymde daha yararlı calısabiliyim. Boy 1.90 kg 95 yas 17 daha önceden...
