İsimleri virgülle ayırın.
yok yok dediğim gibi 3 ay salonda çalıştım zaten sıkılmam :D o zaman bi gün göğüs bi gün kol bi gün omuz bi gün kanat bi gün de arka kol...
Günlük 1 kas grubu çalışıyorum mesela bi gün göğüs bi gün omuz bi gün kol vb yani bu programı her gün uygulamalı mıyım 2 günde bir mi
bende böyle düşünmüştüm zaten de aksini söyleyenler de var bilgi almak istedim teşekkürler
Öncelikle merhaba. Adım sercan 18 yaşındayım. Vücut geliştirmeye başlayalı 3 ay oldu ilk 3 ayımı spor salonunda geçirdim. Bulunduğum yerde tek bir...
soru açık bench_O