İsimleri virgülle ayırın.
Özel bi sebebi yok. Karb prot yağ hedeflerimi tutturmak. Mixerden geçirip hızlı yapıp tüketebileceğim şeyler yapmak. Hadi ya o kötü oldu. Kesin...
Sokak sütü alıyorum bundan toplu kefir yapıyorum. Haftada 14 litre kefir tüketiyorum. Bu kadar tükettiğim ve kilo vermek istediğim için kalori...
Ankara etimesgut. Fotoğrafını yüküyorum. Belki farklı üründür sizin aldığınız?
Yarım kiloluk paketli halde satılıyor bunlar. Kilosu 30TL. Diğer markalarla kıyaslayınca fiyatı baya düşük. 20g protein var 100gramında o da 104...
sebzeleri nasıl haşlıcam? etin yanına direk atayım mı?
yemek yapmayı pek bilmiyorum. nasıl haşlıcam?
yağsız dana kuşbaşı nasıl pişirilir? kilo vermeye çalışıyorum.
yağsız dana kuşbaşı nasıl pişirilir? (kilo veren biri için)
Merhaba arkadaşlar, Günlük bazal metobolizmam: 1700 cal, hedefim günlük 1200 cal haftada 1kg vermek için. Haftada 2-3 cardio yapıyorum. Proteini...
bu civa normal balıktan mı kaynaklanıyor yoksa konserve olmasından mı? bimdeki konserve yerine daha kaliteli birşeyler alsam yine aynı mı olur?,...
Bimdeki conserve ton balıktan hergün iki tane yiyorum ortalama. Doğru bir iş mi yapıyorum? 100kg'yum günde ort 1600 kal. almaya çalışıyorum. Son 5...
Yaş 21. Yağ oranı +%30. Boy 178cm. Kilo 100KG
peki bu katılan yulafın toz mu olması lazım? light müsli bulabildim ben anca. nereden yulaf bulabilirim bimde olur mu mesela
Tamam onu da denerim teşekkürler. Peki çiğ yumurta sağlıksız değil mi? Serçe parmağı değil iğne girmiyor :) Birkaç doktor dolaştım, ayağa göre...
Arkadaşlar çok teşekkürler. Tüm önerilerinizi uygulayacağım. Aslına bakarsanız ben 2-3 aydır ortalama haftada 1-2 kere cardio yapıyorum....
Ayağım düz taban olduğu ve 100kg olduğum için çok çabuk yoruluyorum. Akşam işten gelince spor yapacak halim kalmıyor. Açlık veya yetersiz...
Tamam çok teşekkür ederim.
Teşekkür ederim. Fatsecretı okumaya başlıyorum hemen. Bir endişem var onu da sormak istiyorum. Bendeki göğüs yağı oranı baya fazla. Sanırım cips...
Forumda pek çok konuyu okudum internette baya zaman harcadım. Özetle dili olan konuşuyor. Herkes birşey diyor. Bu denilenleri tartacak...