İsimleri virgülle ayırın.
merhaba arkadaslar yaş:24 boy:186 cm kilo:78 yaklasık 2 2 bucuk aydır...
sa arkadaşlar benım kafama takılan bı kac soru var sormak ıstıyorum cevaplar ıcın tesekkurler sımdıden oncelikle amacım vucut yapmak deil gunluk...
sa arkadaşlar 186 cm boy 80 kilo var bende gobekte yagımm var belli yani bunu azaltmak eritmek istiyorumm belli bi programım yok sizden...
Wala 2 hafta oldu yarari hemen belli olmaz sanirm ama gittikce agrilarim azalio ilk baslarda çoktu. Mekkikte artma oluo ama ilk 25 30 ancaydi...
teşekkürler cabarov son sorum daha olcak egzersizlerimi ben günde sabahh akşamüstü olmak üzare 2 kere yapıyorum sizce 2 keremi yapmalıyım yoksa...
arkadaşlar SİZCE İLK EGZERSİZ YAPIP SONRAMI BESLENMELİYİM YOKSA İLK BESLENME YAPIP 1 2 SAAT SONRAMI EGZERSZİ YAPMALIYM
Selamunaleyküm arkadaslar sizce egzersizimi kahvaltidan öncemi yapmaliyim yoksa kahvaltidan 1.5 2 saat sonrami yardimlariniz için teşekkürler
hımm yani setleremi bölmek gerek peki şöyle yapsam olurmu DUMBEL HAREKETLERİ 100*3 MEKİK :40*3 ŞINAV15&20*3 ÇAPRAZ MEKİK:40*3 PEKİ BÖYLE BİR...
çok teşekkür ederim tavsiyelerin için ozaman her set arası 1dk dinlendiriyorum vücüdü mekikler yapabildigim kadar maximum seviyeye...
ilgin icin teşekkür edeirm fitnessboy ama bnm derdim her yerim kaslansn deil öncelikle bn karın kası yapmam gerek ama ten kalın(yag var gobegim...
konu ile ilgilinilcek birileri yokmu programda eksiklerimi tamamlayacak
Selamunalekyüm öncelikle arkadaşlar ben yaz geldiginden dolayi azda olsa kaslari sikilaştirmak istiyorum.yani azda olsa belirginleşmesini...
:dya bnde göbek aşiir derece yokDa karindaki ten Kalin bnde onu incltme amacindayim işte yağ tabakasimi noluo briaz onun icin cabaliyorum