İsimleri virgülle ayırın.
Yaşım 15 ve vücut geliştirmeye karar verdim Kilom : 75 Boyum : 1.75 hafif kiloluyum tüm vücudumu şekillendirmek istiyorum özellikle karın ve...
benim boyum 1.63 kilom 65 ben vücut geliştşrmeye başladım haftada 3 gün çalışıyorum (pazartesi-çarşamba-cuma) ama hangi gün hangi kas grubumu...
ben 14 yaşındayım haftada 3 gün kas çalışıyorum ama programımın iyi olmadığını düşünüyorum hangi gün hangi kas gruplarını çalıştıracağımı...
benim evimde 20 kg lık dumbell setim var çok amaçlı mekik sehpam var bunlarla yapılacak hareketler hangisi bunu öğrenmek istiyorum ve nasıl bir...