İsimleri virgülle ayırın.
merhaba millet, bugün denedim ben ...muzlu sütümü içerken size yazıyorum bunu o kadar yeni yani elde bi titreme yok malesef...İsterdim ki...
en iyisi her harhalde değiştirerek yapmak olacak bi idman incline başlayıp diğerinde normal bench...bir iki hafta böyle deniyelim bakalım umarın...
merhaba millet , şöyle bi program uygulamayı düşünüyorum ne dersiniz ...işe yarayacağını düşünüyorum... incline bench...
merhaba millet, benim sorunum şu, göğüs idmanında ilk olarak bench press ile başlyorum hacim için maximuma ulaşmak lazım diye zorlayabidikçe...
merhaba arkadaşlar , bundan 1,5 ay öncesinde bench presste 80 kg giriyordum .Daha sonra 1 ay kadar ara vermek zorunda kaldım...bu bir ay...