İsimleri virgülle ayırın.
Anladım o gücte değilsin . Peki elmas şınavı düz şınav cekerek mi ilerlettin ? 6 ayda 28 e kadar cıkarmıssın .
Benim anlamadığım adam 5 kilo ile biceps calısabilecek gücte fakat 28 tane elmas şınav cekebiliyor. 12.5 kilo kaldırıyorum suanda ama elmas şınav...
Fitness point .
%3 yağ oranı mı ? wtf
Ben de bu şekilde düşünüyorum .
Ben haftada 1 kez çalışıyorum . Az mı yorumlarınız nelerdir ?
2. hocanın düşüncesi daha mantıklı geldi. Dediğin gibi 1. programda 2+1 3 kere kol çalışmış oluyorsun cok fazla bence . Ben mesela 1 gün arayla...
Hiçbir yerde bulamadım . nereden alıyorsunuz ?
meyveden kaçmayın .vitaminler gerekli
abi zeytin zararlı . bi ton yag var içinde sen onu 1 zeytin yap . akşamda corba içme . Akşam akşam karbonhidrata gerek yok :D
1 yumurta 6,5 pro 5,6yag 0,4 kh 4 yumurta beyazı 13,3 pro 0,2 yag 0,8 kh 1muz 1 pro 0 yag 16 kh 40 gram yulaf 5 pro 2,8 yağ 25,3 kh toplam 25,8...
anlıyorum:confused:
Geçmiş olsun kardesim. Bence suan sadece dinlenip iyileşmeye bak . Tam anlamıyla iyileştikten sonra devam edersin.
hem psikolojik hem de yıllardır en cok kullandıgın el ağırı kaldırırken daha etkin olur o yüzden bench press te halterle değilde dambıl ile yap .
4. set için drop set uygula. Drop set ekstra pump hissi veriyor. max 15 kaldırıyorsun diyelim. son set için 17.5 ile başla 5 tekrar . bitince...
sporda kacıncı ayın . Benim 1. ayım normal mi yani ? Neden düşürüyorsun ?
kıyafet masrafı cıkmıstır simdi sana :D bütün t shirtleri gömlekleri at :D
Valla helal olsun cok güzel eritmissin yağları . su kardiyonun yanına ağırlık antrenmanıda eklersen . Sonucları cok daha iyi olacaktır. Yalnız 1...
Arkadaslar programıma göre haftada 3 gün fitnessa gidiyorum. Pzt - Göğüs Biceps Carsamba- Sırt triceps Cumartesi- Omuz bacak yani her bölgeyi...
Calf press calıştıktan sonra ertesi gün doğal olarak ağrı hissediliyor ama bu ağrıyı sadece sağ calf kasında hissetmem bende kuşku uyandırdı....
