İsimleri virgülle ayırın.
OK. Akşamı sporsuz ve meyvesiz tamamladım.. :S
Cahilce bi cvp olmuş anlaşılan, üzgünüm. O zaman 2 hafta daha meyveleneyim. Sonra 1 aylık döneme girerim. Hala diyete devam ettiğim için...
6-7 saat uyuyorum bazen 5'e düşüyor. Cmt 9 saat uyudum herhalde. Saat 1'de yatırp 6 - 6.5 gibi kalkmaya çalışıyorum. Bazen 7'de kalkıyorum....
Dün sabah vitamin aldım. Güne yogayla başladım akşam olağanüstü yorgun hissettim. Neden bilmiyorum. Koşuya diye çıkıp 3. ayakta iptal oldum.....
Halk ekmeğin zeytinli ekmeğini çevremdekiler öve öve bitiremiyor. Ben denemedim. Çağdaş'ın cevizli çavdar ekmeği olağanüstü. Pasta gibi....
Günün özeti: Sabah kalkamadığım için spor yok. Akşam: Yoga (level1) -------> Bu sefer sabahkinden çok daha enerjik ve yüksek kapasite...
0 carb'da sadece yulafı mı kesicem? Bir de 0 carb dönemini Dukan kendi diyetinde en en en çok 1 hafta yapın demişti. Daha fazlası için dr.unuza...
Carb.ımı şapşal gibi spordan sonra alıyormuşum 2 gündür. Yanlış hatırlamışım SCHWARZXXL'ın sözlerini.. :S Bence kilo korumam iyi bir şey değil bu...
Sabah: Yoga Melt Down (level1), 30 day shred (level3) Kahvaltı: Yumurta, peynir, havuç, soda
Günün özeti: Sabah: Jillian Yoga Akşam: Jillian kardiyo ağırlık vs programı 30 dakika (level2) Öğünler: Sabah Yumurta, süt, peynir Ara:Yoğurt...
Ben evde dereotu kurutuyorum. Bunun içine dereotu katıyorum nefis oluyo. Otu kurutmak da çok kompleks bi iş değil. Marketten aldığım gün...
Bu diyet Dukan diyetinin atak döneminin aynısı. Dukan b atak dönemini 7 günden fazla yapacaksanız doktorunuza danışın diyor kitabında. Hakikaten...
Bence gayet iyi görünüyorsun, çok şişip vücudunu çirkinleştirme.
Günlük durum: Sabah: Yoga Akşam: Jillian cardio, ağırlık vs. programı 30 dakika Öğünler: Sabah: Yumurta, süt, peynir, günlük vitamin Ara:Yoğurt...
Mado'da kilosu 25 liraymış.
Beslenme: Öğlen tavuk şiş, salata, cacık Ara: Yoğurt Spordan sonra: Armut Akşam: Tavuk, yoğurt, peynir, fasulye Gece: Diyet dondurma Bugün akşam...
Evet önce egzersize 6:45'te başlayıp 8'de kahvaltı yapıyorum. Ve hemen işe geliyorum. Akşam 7'ye kadar da spora vaktim olmuyor. :( O zaman öğlen...
Yulaf almayım mı yani o günler? Bugün durum raporum: Sabah yarım saat yoga ---> Jillian'ın Yoga melt down'ı, yarım saat 1,5 kg ağırlıklı Jilian...
Bugün sabah 20 dakika ve öğlen 1 saat yoga ile geçti. Malesef ağırlık ve koşu yapamadım. Yarına erteledim onları. Yoga kardiyodan sayılır mı...
Selm, "Ashtanaga yoga" konu başlığımda araya a kaçmış. "Ashtanga yoga" olarak güncelleyebilir miyiz? Teşekkürler.
