İsimleri virgülle ayırın.
herkese geçmiş olsun. dünkü olay beni biraz korkuttu eyvah dedim gitti güzelim cevher bilgiler. neyseki düzeltildi. emeğe biraz saygı diyorum...
teşekküler flexor. bu programı devamlı mı uygulasın yanı 2-3-4. aylardada mı, birde body çalışmamsını futbol antrenmanını da göz önüne alarak...
teşekkürler despo, yeniden açılınca başlık hangi bölümde yayınlanacak '' antrenman biligisi başlığı altıındamı"
futbolcuya yardımcı ağırlık programı tavsiye diye bir başlık açmıştım çok ta güzel fikir alışverişleri oluyordu. şu an o başlığı bulamıyorum neden...
özet : body programı: 1.gün: 1) üst bench press 12-10-8, 2) yatarak dumbble press 2*8, 3) şınav 2*12, 4) ayakta dumble açış 3*10, 5) ayakta...
merhaba arkadaşlar programı şoyle hazırlamış hocası: 1.gün: 1) üst bench press 12-10-8, 2) yatarak dumbble press 2*8, 3) şınav 2*12, 4) ayakta...
arkadaşlar olay biraz çetrefilli ama bu forumda yapılacak öneriler ve yorumlar eminim birçok futbolcu gence ışık tutacaktır. overmars ın dediği...
ne yapalım şimdi bıraksınmı bady i ne öneriyorsunuz? biri kısaca toparlarsa iyi olur. teşekkür ederim
kusura bakmayın biraderin durumunu tam olarak anlatmaya çalıştım kompozisyonu toparlamaya konsantire oldum, büyük harfle yazdığımı farketmemişim....