İsimleri virgülle ayırın.
Ben,im de bir kız arkadaşım vardı ellerin ne kadar yumuşak krem mi kullanıyorsun dedi sonra evine gittik falan.
Ben 60 gram ya alıyorum ya almıyorum. Protein tozu falan da yok zaten. Benim durum vahimmiş.
Antrenmandan 1 saat önce içilir.
Kol ile calf aynı benim 33 cm.
Ağırlıkları kaldır ve yavaş yavaş yedire yedire indir. Kolun bacağı titresin inşaallah.
Marul ye manyak kalsiyum var marulda.
Düzenli şekilde nefes alıp vermezsen, ne kaslarına oksijen gider ne de gelişebilirsin.
Buna erkeklik denmez, böyle adamı alnından vururum.
O kollarda güç olmadıktan sonra ne işe yarayacak. 20 kiloyla 10 curlu zor yapar bu herif.
https://www.youtube.com/watch?v=Sb5aq5HcS1A
Sandalyeye çık asıl yavaşça aşağı in. Bu şekilde güçlenir barfiks çekecek hale gelirsin. Ben 2 tane çekebilirken 8 yapıyorum şu anda.
Burada dalga konusu olmanızın nedeni açık. Daha çok okumanız daha çok araştırmanız gerekiyor.
Blood, sugar, sex, magik.
https://www.youtube.com/watch?v=DeRfIR1NnyI&feature=g-all-u
**************
Benim de kapanma sorunu vardı. Ekrandan karta giden kablolarda kopukluk vardı değiştirdik.
100 gram yağda 1000 kalori var. 100 gram yulafta 350 kalori var. 1000 gram yağ yersek incecik kol ve bacaklara sarkık bir göbeğe sahip oluruz....
Kadınsanız 176 ya 60 kilo normaldir. Ancak erkekseniz hedefiniz 65'e inip ağırlık çalışmasıyla vücudunuza şekil vermek olmalı.
Kapıya takılıp sökülebilen barlar var, gayet dayanıklı oluyorlar. Hem ailenle sorun çıkmaz.
2 sene önce izlemiştim. Güldüğümü hatırlamıyorum.