İsimleri virgülle ayırın.
beslenmemdeki önerilerinizi dikate alıcam ama verdiğiniz linkteki beslenme 70 kg için ben 88 kiloyum amacım bu kışı hacim kazanarak geçirmek...
evet harcadım 96 kilodan 90 indim gülüncek birşey söylemedim kardeş ---------- Post added at 20:15 ---------- Previous post was at 20:12...
BESLENMEM : O5:30 PROTEİN SHAKE 07:00 5 yumurta beyazı ve yulaf karışımı omlet 10:00 1 bardak yulaf 1 bardak yarım yağlı süt 12:00 250 grm...
anladım peki nekadar süre lazım anlaşılabilmesi için ?
merhaba arkadaşlar ben 23 yaşında 1.85 boyunda 88 kiloyum bu spora başlayalı yaklaşık 20 gün oldu sizden ricam genetiğim bu spora müsaitmi değilmi...