İsimleri virgülle ayırın.
merhabalar.sorunumu sizinle paylaşmak ve yardımlarınızı almak istiyorum.bundan yaklaşık 6 ay önce BB sporuna başladım.3 ay devam ettikten sonra...
Merhabalar.Açık bir bilgi bulamadıgımdan konuyu açmak zorunda kaldım.Bu creatin denen supplement tam olarak nedir?Birçok çeşidi varmış sanırsam...
Öncelikle programımı yazıyorum. 1.gün göğüs biceps barbell bench press dumbell bench press dumbell inchline bench press butterfly -...
Merhaba arkadaşlar.Body antremanından 45 dakika sonra en önemli yemek zamanında ben gerçekten iyi yiyemiyorum.Bir tabak yemek yiyip çok fena...
evet 3 hareket giriyorum biceps olarak. Sırt ve bacağa gerçekten hiç önem vermedim diyebilirim.Acaba bu sebep yüzünden mi gelişme göremiyorum?
Merhabalar.BB sporuna düzenli başlayalı 1 ay oluyor.Diğer bölgelerime nazaran biceps bölgemde yanma hissetmiyorum.Evet kaldırırken zorlanıyorum...
merhabalar.programım şu şekilde. göğüs biceps - omuz triceps - sırt bacak - biceps triceps. ben biceps triceps günü hareketlerime süperset eklemek...
merhabalar,okula gittigimden dolayı iyi bir öğlen yemeyi yiyemiyorum.Evden okula götürebileceğim karbonhidrat ve protein ağırlıklı bir yiyecek var...
Merhabalar,gainer ve protein tozu kullanıyorum fakat kullanım zamanlarımın doğru olup olmadıgı hakkında tam olarak emin değilim. Antreman günleri...
peki ya yatmadan önce gainer içmek kilo konusunda hiçbir kazanç sağlamaz mı
Teşekkür ediyorum :)
benden bilgili oldugunuz için sizlerin yönlendirmesiyle yapacağım.tenefüste 1 yarım ekmek tavuk döner ve 1 dürüm tavuk döner yiyiorum.ara öğünüm...
Ben beslenmemi bozmuyorum yanlış anlamışsın.Herzamanki düzenime devam ediyorum.Sadece toz olayından bahsettim.Götürme gibi bir imkanım yok.Her gün...
maalesef ara öğünde dersanede oldugumdan içme gibi bir şansım yok.sabah 2 ölcek gainer + 1 ölcek whey fazla olmaz mı.
merhabalar.protein tozu ve gainer kullanmaktayım fakat ölçekleri hakkında bilgi isteyeceğim. İdman günleri:Sabah 2 ölçek gainer - antremandan...
tekrar sayısını 10 kg ile 8 tane yapıyorum. Daha az derken onu düşüremem sanırım 8 zaten az. Şöyle birşey mi demek istiyorsun 7.5 lar ile 12...
Merhabalar.Dumbell ağırlığı hakkında bir sorum olucak.Bir harekette max 10 kg dumbell ile çalışabiliyorum.ilk iki set 7.5 kg ile 12 hareket. son...
Pekala,senin önerilerinle beraber 2.programdan devam edeceğim.Fakat supplement kullanmaya devam etmeyi düşünüyorum.Vucudumun bunu...
Evet karın ve bilek hareketleride var fakat onları yazmayı unutmuşum. Şunlarıda söylemek istiyorum samimiyetine dayanarak; Protein tozu ve gainer...
