İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar, Bir haftaya kadar supplement kürüne gireceğim. Orta seviye bir bodybuilderim. Daha önce pek supplement kullanmadım. İlk deneyimim...
En önemli noktalardan biri de antrenman hocanızı iyi seçin. Bu yüzden 5-6 ay yanlış program ile çalışarak mağduriyetimi bildireyim.
Çokta fazlan yok bence. Antrenmanlarını ve üstünü çizerek söylüyorum beslenmeni düzgün yaptıktan sonra iyi bir sonuç çıkar.
Sabah kahvaltımdan eksik olmaz.
Kilon çok uygun, sen antremanları sıkı ve azimli çalışırsan ne kadar verimli olduğunu fark edeceksin. Hep aynı ağırlıklarda çalışma sürekli arttır...
Omuz yana açış o noktaya iyi vuruyor. Omuz hareketlerini düzgün bir şekilde yaparsan dengeli olarak gelişirler merak etme ve sorun da etme. Herşey...
Göğüs ve omuz da ne kadar ağır çalıştıysan verimi aldığın noktaya dikkat et ve bicepslere de aynını uygula. Bicepsleri kasman gerekir ağrıtmassan...
Gelişimi engellemez. Ama enerjinin % bi kaçını aldığını duydum, ne kadar doğrudur bilemem. Bende amatör bir futbolcuyum, bu kıl olayı tamamen...
Oralara konu açamıyorum bay çok bilmiş arkadaşım.
Balık yağı sabah kahvaltıdan sonra uyguluyorum. Bunu akşam yatmadan önce olarak mı değiştireyim ?
Var mı yardımcı olacak bir arkadaş Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:35 ---------- ilk mesajın...
17 yaşındayım 1.82 boyum var kilom 67 Düzenli olarak spor yapıyorum, futbolcuyum (kaleci) kaslarım da bayağı gelişmiş bir şekilde. Göğüs...
Ben amatör futbolcuyum. Bizde ısınmak çok önemli yoksa ertesi güne çalıştığın bölgeler ağrı yapabilir. Bu yüzden iyi ısınmadan çalışma yapma....
1.84 boya 104 kilo fazla gibi geldi bana. Yaşını da belirtirsen daha iyi yardımcı olurlar. Hızlı bir metabolizman varsa bu yağları kolaylıkla...
Şuan'da kullandığım tarz. [IMG] Yeni alabileceğim ayakkabı [IMG]
Öncelikle özür dilerim, konunun yeri burası mı bilmiyorum ama diğer bölümlere konu açamıyorum. 17 yaşındayım 1.82 boyum var kilom 67 Düzenli...
Çok başarılı bir konu olmuş, tebrik ederim. Benim evde 2 dumbellim var ve bu yöntemleri deniyorum, yararını görüyorum.
Bayağı iyimiş.
Ben yatmadan önce haşlanmış yumurta falan değil de bir bardak süt içiyorum bunun da faydasını görür müyüm ?
Antreman'dan 30 dakika önce kullanmak daha yararlı olur sanırım
