İsimleri virgülle ayırın.
Açıkçası sosyal yaşantımda herhangi bir sıkıntım yok. Görüntümün kötü olduğu doğrudur fakat bu yola çıkmamın ilk sebebi sağlığımdır. Herkese...
10.12.2015 Çarşamba Sabah Kahvaltıdan Önce 2 Büyük Bardak Su Kahvaltı(10:30): 3 Yumurta 5 Dilim Sucuk 200 Ml Süt + 80 Gram Yulaf Ezmesi + Tarçın...
09.12.2015 Çarşamba Sabah Kahvaltıdan Önce 2 Büyük Bardak Su Kahvaltı(10:30): 3 Yumurta 3 İnce Dilim Pastırma 200 Ml Süt + 80 Gram Yulaf Ezmesi...
09.12.2015 Salı Sabah Kahvaltıdan Önce 2 Büyük Bardak Su Kahvaltı(10:30): 3 Yumurta 200 Ml Süt + 80 Gram Yulaf Ezmesi + Tarçın 5 adet Cherry...
07.12.2015 Pazartesi Sabah Kahvaltıdan Önce 2 Büyük Bardak Su Kahvaltı(10:30): 3 Yumurta 200 Ml Süt + 80 Gram Yulaf Ezmesi + Tarçın 5 adet...
Herkese merhabalar. Ben bodyislife. Yaş 21 boyum 1.87. Ağuştos ayında 164 kiloda zirveyi gördüm ve 20 Ağustos'da diyete başladım. Düzensiz diyet...
Merhabalar herkese. 19 yaşında, 1.85 boyunda ve 146 kiloyum. Acaba kas kaybetmeden yağ yakmak için nasıl beslenmeliyim? Bir sitede yaptığım testte...
bol şans dostum. kilon giydiklerin hemen hemen aynı benimle. birlikte başlıyoruz hadi bakalım :)
Merhaba herkese Az önce bir markanın canlı desteğiyle görüştüm ve bana hangi yağ yakıcıları önerebileceğini sordum. Yağ oranım %45 ve bunu...
Yağı ile birlikte proteinini de bırakmaz mı? :)
Bilgiler için teşekkür ediyorum. Kahvaltıda dediklerinizi uyguladım. Omletin içine 30 gram kadar çökelek(bitsin bir daha almayacağım) 10 gram...
E452 Fosforik asit tuzu E300 Askorbik asit E250 Sodyum sülfit Sodyum sülfit raf ömrünün uzatılması için kullanılır. Çok zararlıdır, kansere...
Başlangıç: Yaş: 18 Boy: 183 cm Kilo: 126 kg Yağ Oranı: %38 Hedef: Kilo: 80 kg Yağ Oranı: %13 Karbonhidrat ve yağ miktarı düşük,...
Sitede çökelek tarifi var ama bu şekilde değil. Yoğurt miktarı değiştirilebilir, yoğurt miktarı tatlılık-ekşilik oranı ve çökelek miktarı ile...
O karbonhidratı 1 öğünde değil de gün içinde dağıtarak alsan çok daha yararlı olur. Mesela 2 tabağını spordan önce yakacak olarak kullanabilir,...
Bende o zaman yanları eriten hareketler ile bisiklet çalışayım. Sopa çevirme, twist, dumblelarla yana eğilme, bacak kaldırma gibi hareketleri....
Peki neler yapıyorsunuz cardio olarak?
Merhabalar herkese. Boyum 1.85 ve 125 kiloyum. Yazın 140 kiloydum, yüzerek terleyerek 120 kiloya düştüm. Daha sonra 125 kiloya geri çıktım. Diyet...
Merhabalar herkese. Kasımdan Ocağa kadar diyet ve spor ile birlikte 133 kilodan 125 kiloya düştüm. Ancak uzun zamandır dizimdeki sorunlar...
Evde kolay yoğurt tariflerini arıyordum nereye geldim. :D Başarılar diliyorum takipteyim.. :)
