İsimleri virgülle ayırın.
merhaba. başlıkta da belirttiğim gibi kilom 140 boy 1.80 bi haftadır spor salonuna başladım iki gün gidip bir gün dinleniyorum (gerek var mı emin...
tabi ben ocak ayında doktora gidip tahlil yaptırmıştım tüm kan değerlerim normal çıkmıştı bi tek biraz fazla proteinli besleniyoruz galiba demişti...
şimdi bir spor salonuna yazıldım. hocaya derdimi de anlattım ama bana 20 dk koşu 15 dk bisiklet sonrasında ağırlık antremanları koydu (ayrıntılar...
halen öneri bekliyorum..
tavsiyeniz için teşekkürler. zaten uygulamıyorum diyetisyenin verdiği liste buydu. asıl problem egzersizlerde. neyi kaç dk haftada kaç gün...
herkese iyi forumlar, yaklaşık bir aydır forumu çok sıkı takip ediyorum. sayenizde pek çok değerli bilgi edindim. herkese teşekkürler. tamamiyle...
