İsimleri virgülle ayırın.
Abi bu iki vücut yapısı birbirine çok benziyor. Ama tipler birbirine hiç benzemiyor. Burun, kaş, göz alakasız. Bu iki kişinin aynı olduğuna emin...
Haftada hergün çalışmak doğru değildir. Arkadaşımın da dediği gibi zayıflarsın. Benim yeni başlayan arkadaşlar için tavsiyem haftada 5 gündür....
Öncelikle arkadaşımın dediği doğru. Sen ne kadar zamandır çalışıyorsun. Eğer başlayalı birkaç sene olduysa hergün tek bölge girmek farklı bir...
Evet arkadaşım haklısın. Bu arada iyi gelmesinden kastım sinir sıkışması olan insanlarda bacaklarda veya vücudun başka bölgelerinde meydana...
Eğer iyi bir gelişme istiyorsan arkadaşlarımın da bahsettiği gibi daha fazla ağırlıklarla 8 ya da 10 tekrar yapman gerkli. Çünkü biz çok tekrar...
Şu an yorum yapacak zamanım yoktu aslında ama kimse yazmadı demişsin ben de bir tavsiye vereyim dedim. Set tekrarlarına azaltıp ağırlığı...
Haklısın enseye press çok faydalı bir hareket ama diğer bölgelerde olduğu gibi vücudu zorlayarak ağırlık artımına gittiğimiz zaman sakatlıklar...
Ben arkadaşımın ters mekik yapabildiğini söylemesi üzerine belinin biraz da olsa kuvvetlenmiş olduğunu varsayarak bu yazıyı yazdım. Eğer senin...
Süpersin..
Öncelikle belini kuvvetlendirmen lazım bunun için ters mekik (senin kobra duruşu dediğin) ve Deadlift (çok hafif ağırlık) kullanılabilir. Evde...
Çok fazla ağırlık basan arkadaşlar eğer buna rağmen kilo alamıyorlarsa bunun 2 sebebi olabilir. Birincisi ve bence en önemlisi set aralarının...
Senin vücudun hamlamış. Bu hamlama daha çok bisepslerinin (pazu) alt ucunda olduğu için açınca daha çok ağrıyor. Ağrı olayı başladıktan sonra ilk...
Behind neck press omuzlara çok yük bindirdiği için pek sağlıklı bir hareket sayılmaz. Ameerika'da son yapılan araştırmaya göre neck pressin omuz...
Barfikste arkaya çekiş kanatların yanlara doğru genişlemesini sağlar. Öne çekiş ise kanatların öne gelmesini yani kalınlaşmasını sağlar. Dar...
