İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar karbo - pro - yağ olacak. Yazım hatası yapmışım. Çok özür. Bayağı güldüm yav :)
%65-%70 protein, %15-20 karbonhidrat, %10-20 yağ alacak şekilde beslenmen yağ yakma sürecinde sana oldukça faydalı olacaktır. Saf karbonhidrat ile...
Tabiki de. Özellikle tavuk eti de bu konuda oldukça başarılı. 100 gr ında 25 - 30 gr arası kaliteli protein var . Tavuk etinin dezavantajı...
Her ne kadar lor peyniri desen de bir süt ürünü olduğunu unutmamalısın. Süt şekeri insülin hormonunun ciddi anlamda yükselmesine sebep olur. Babam...
Sırt çekiş, göğüs itiş olacak. Sırt için barfix aparatı alıp çekebilirsin evde. Göğüs için ise ayarlanabilir sehpa alıp üst göğüs ve alt göğüs...
Dostum benim kastım fruktoz şekeri değil . Ben işlenmiş sofra şekeri , hamur işi tatlılar, pirinç pilavı gibi şeker türlerinden bahsediyorum .
Pirinç pilavı başlı başına bir kalori bombası zaten. Glisemik indeksi çok yüksek . Keşke bol sebze, meyve tüketsen de pilav yemesen . Çok daha...
Bel çevresi bir miktar kemik yapısı ile de alakalıdır . Yağ oranı %10 olup beli 85-90 cm olan insanlar var. Yağ ölçümü bu kadar basit bir olay...
Bicepsler in yuvarlak yani tepe olması %90 oranında genetikle alakalıdır . Ancak yağ oranını %10 lara çekip sıkı çalışırsan tepe olmasa da parçalı...
Sn. Sporcu75 bunun yerine migrostan Soul Men Power vitaminli suyu al .Hem içinde bcaa da var.İkisini de kullanmış biri olarak soul vitamin suyunun...
Arka Omuzlara yüklen dostum.Mümkün olduğu kadar rear delt raise yap.Piramit sistemiyle omuzları vur.Rear delt raise yi omuz gününde ilk hareket...
Gelişimin güzel.Ayrıca steroid asla kullanmamışsın.Steroidli adamı 1 km den tanırım ben.Sen etkili beslenme ayrıca doğru suplement yüklemesi...
Sayın kadrolu piskopat.Vücudun en iyi yağ yaktığı zaman aç kaldığın insulinin düşük leptinin yüksek olduğu zamanlardır.Lakin 2 önemli durum...
Arkadaşlara anlatıyoruz sonra kızıyorlar .Para mı var beslenmeye diye.Aylık 1000 tlden az para harcayıp ta güzel bir vücuda sahip tek adam...
Pideyle ,lahmacunla vücut yapılır yapılır da hangi pide ve hangi lahmacunla?2 liralık pide olsa olsa fırın ekmeği olur.Haaa arkadaşı kötülemiyorum...
Ne yazıkki karbonhidrat tükettiğin sürece istediğin forma ulaşman çok zor.1 gr karbonhidrat 3 gr su ile beraber depolanır vücutta.Vucudunda su...
Sayın emreyesildag09 : Bu konuda bazal metabolizma hızı önemli bir faktör.Örnek veriyorum sen günlük 1900 kalori alıyorsun ve bazal metabolizma...
Cici bebe yerine pirinç pilavına yoğurt ile beraber abanirsan daha çabuk kilo alırsın.Onun dışında gainer ile de destekleyebilirsin.2 ayda 6-7 kg...
Saygıdeğer arkadaşlarım; Evet 2 liraya gerçek anlamda pide olmaz ,olsa o proteini içermez lâkin baltalayici şekilde yorum yaptığımız zaman bu...
Teşbihte hata olmasın günde 2 ölçek kullanacağın için 30 günü baz aldım.Normalde 64 porsiyon çıkıyor zaten .Bulunduğun yerde migros yoksa ve...
