İsimleri virgülle ayırın.
ironmind enterprises...ironmind sitesinde bulunur bunlar..ilk üretici ironmindın sahibi randall j.strossen ve avanesidir..sitede çok güzel başka...
yaşına göre çok iyi..oldukça kütleli.kuvvette de sorun yoktur sanırım..bu şekilde devam etmen dileğiyle... Mesajınız otomatık olarak...
günde iki öğün weight gainer+ whey protein..öğünler arası al...sabahleyin 4 ya da 5 yumurta.sarıları da ye..can sarıdadır..ve de süt..günde 1.5-2...
haddinden fazla hareket.set sayılarını ve tekrarlarını yazmamışsın ancak tahminimce onlar da fazladır.göğüs programına maximum 3 hareket yeterlidir..
dik bir açıyla yaparsan tricepsler için mükemmel olur.en sevdiğim triceps hareketi de budur.triceps idmanı sonuna bunu koyup son sette de...