İsimleri virgülle ayırın.
Evdeki dambıl ile çalıştırmadığın kas grupları çalıştırmışsındır. Ve biraz zorladıysan ilk gün ağrısı çok normaldir. Düzenli devam ettikçe azalır
Yani zorluk yaşıyorum da, çalışmak o değil mi zaten. Benchde titreyen adamlar var yani :D 5 kilo çok rahat oluyor mesela
İyi günller arkadaşlar. Yaş 16, boy 1.72 kilo 61 Bir sorum olacaktı. Bodye artık düzenli devam ediyorum,15 günüm doldu herhalde.Gittiğim bir...
Çok teşekkür ederim. Ama bunu değil de gençler için olanını uygula bana kalırsa..
Arkadaşlar bb ye yeni başladım. Ancak gittiğim tesislerde eğitmen yok, haraketlerin nasıl yapıldığını biliyorum, 2 kere gittim şimdiye kadar,...