İsimleri virgülle ayırın.
Konuyla ilgili gecen senelerde yazan olmustu. Kardio-yemek yemege dikkat etmek ve sabir lazim.
Chicken legs!!!! Squat yapmasi lazim, wolverine cocuklugumun karekteri. Star Trek Ve iron man 3te geliyor bu sene. Super olcak!
Bende 1. ayimi(iki ay sadece fitness yaptim vg degil) tamamlamak uzeriyim. Kol 25 cmden kisaydi, simdi 30.7 cm. 3. ay sonunda butun fotolari...
Benim yuzumde sivilce cikti, doktora gidemiyorum, 3 bin dollar istiyor bir kan testine.
Bende 2 ay sadece spor olsun(adaptasyon sureci) diye spora gittim. Simdi 1 aydir vucud gelistirme yapiyorum. 1 haftadir gainer kullaniyorum. Yemek...
Ben kullaniyorum, 800 gram almisim. 1/2 olcu kullaniyorum. Toplam gunde 1 scoop iciyorum. Bir turlu sisemiyorum.
Ben fc yaptim guzel, digerleri gereksiz... Hele tekvando. Ben judo yaptim, self-defense yaptim. En iyisi kickbox. AMA onemli olan antreman oncesi...
Spordan spora durus degisikleri olur, hips bolgesini yani kalcani da cevirmen lazim. Ben kickboxda oyle yapiyorum. Ancak asil omuzdur. Once...
Benim kolum 24-25 arasindaydi hadi 26 cmde. bugun antreman sonrasi 32. Normalde de 29-30 arasindaydi. Bu benim 3.ayim. Niye olmasin? Ben...
Menajerine git spor salonun, Ben olsam oyle yapardim. Bunu yapmaya hakki Yok. Veya hocam sizde vurduruyormusunuz? Dogru mu de ;)
Ayni sorunlari bende yasiyorum, ust gogusle mi baslasam yoksa direk bench pressle mi diye. Ben her hareketten sonra nasil hissettigimi yaziyorum....
Bende uyguluyorum Steve cooku. Dinlenme gununde kardiyo yap ve cogu antremana bel-gobek hareketi ekle. Bende incelme oldu.
Bu arkadasin dedigini okuyun. Bence dogru soyluyor. Ya da cok tavuk yiyecekseniz koyden temin edebilirsiniz. Istanbulda bile koy tavugu var.
Hindi gogusu yiyin, onu da tavsiye ediyorlar.
Bende cok biliyormus gibi soylemiyim AMA bende siyah kusak kickboxciyim. Antrenorune soyle, cunku yanlis vuruyorsun ve bilegin ya cok guclu(yani...
Yani bu konu benim icin cok onemli. Benim kollarim 23-24 cmdi simdi sicakken 33.7. Ancak bilekde problem yasiyorum. Ne onerirsiniz? Baslamadan...
Oncellikle tebrik ederim, benimde kendime gore hedeflerim var 3-4 aylik. Insanlarin bir-iki hatasini duzeltmek istiyorum. Supplementler gerekli...
Bugun off gunum, cok garip hissediyorum. Yuzsem mi kossam mi bilemedim....
Bende creatin cyclei merak ediyorum, yurtdisindaki forumlarda ve bbler surekli bahsediyorlar. Nasil ve be zaman yapilmalidir? Bn 20 aliyordum...
1) 10 yumurta cok fazla! Benim tanidigim gunde 5 yumurta yiyordu ve kalp hastaligini tetikledi. Prof. Builderlar bile bu kadar yemiyor, aman...