İsimleri virgülle ayırın.
6 ay önce doğum yaptım. Hamileliği toplamda 7-8 kiloyla tamamladım. Oğlum 3,750 kg doğdu. Kızımda 20 kilo almıştım ve 3 kg doğmuştu. Buradan...
Hamilelikte 4 ayı geride bıraktım. Toplamda 3,5 kilo aldım. Bebeğin cinsiyeti belli oldu. Erkek bebek bekliyorum. Üzerimdeki hantallığı...
Ramazan sonrası için süper motive olmuş antrenman programları için kendimi hazırladığım programlar yaptığım bir dönemde hamile olduğumu öğrendim....
Dört duvar altında kapalı kalmak büyük enerji birikimi yapıyor:)
2000 kalori diyetimi 2-3 gün sürdürebildim. Kızım rota virüsü kapmış 2 gece hastanede yattık. Benim de gözlerim mikrop kaptı hastanede. Küçük...
Sana katılıyorum bence de normal bir kadın için bu miktar oldukça fazla ama en az 1 hafta deneyip sonuçlarını görmek istiyorum. En kötü ne...
12 NİSAN CUMA 85gr yağ 230gr karb 120 protein 2160 kal toplamda 15dk eliptik + omuz ve sırt + 25 dk koşubandı
Ben bu videoyu izleyemedim. Benim denediklerim bunların yanında çok daha basit kalıyor parafin-kavitasyon vs. Ben yağlarımı kesip atsalar keşke...
Bunu ilk defa duyuyorum ama geçmişte bölgesel zayıflamaya yönelik şeyler denediğim oldu ama hepsi geçici çözüm oluyor. Önemli olan kafa yapısını...
Hayatımda bir şeyler ters gittiği anda zorluklar, sıkıntılar vs düşüşe geçiyorum. Blumiam Şu sıralar tekrardan hortladı. Beden olumlama...
Ben sigara kullanmadım ama her bağımlılık gibi sigarada da sanırım kararlı olmak kendini meşgul etmek ilgiyi bağımlı olduğun şeyden uzakta tutmak...
[ATTACH] Dün ağırlık çalışamadım ama kardiyoyu zorlayıcı yapmaya çalıştım eğimli-düz-hafif koşu şeklinde tempoyu düşürmeden. Salona pazartesi...
[ATTACH] Geçen hafta spor salonuna başladım ve mental olarak kendimi inanılmaz motive hissediyorum. Çok iyi beslenmek ve çok iyi antrenmanlar...
Konu gerçekten saçma ilerlemiş ama benim de yarama parmak bastığı için yazmadan duramadım. Eminim böyle yüzlerce kız vardır kendini aşırı kilolu...
12.12.2018 PERŞEMBE Öğleden Sonra: yarım ayva, yarım elma, 1 avuç çiğ badem Akşam: peynirli salata, ayran Ara: 2 kaşık kakaolu tahin pekmez Gün...
11.12.2018 SALI Öğleden Sonra: Protein bar, patlamış mısır, 2 gün kurusu, 2 ceviz Akşam: 2 köfteli salata, ayran 12.12.2018 ÇARŞAMBA Kahvaltı: 1...
11.12.2018 SALI Kahvaltı: 1 tam 1 beyaz yumurta, 1 dilim peynir, 5 zeytin, salatalık, 30gr yulaf, süt, 1 gün kurusu, 2 ceviz Ara: 1 elma, 5 çiğ...
10.12.2018 PAZARTESİ Kahvaltı: 2 dilim ananas, 1 yeşil elma, 8 badem, 1 dilim peynir 2 saat sonra: 1 bardak kefir, mandalina Öğle: 1 kase yoğurt,...
07.12.2018 CUMA Kahvaltı: 2 dilim ananas, 1 yeşil elma, 8 badem, 1 dilim peynir 2 saat sonra: 1 bardak kefir, mandalina Öğle: 1 kase yoğurt, 3...
Bir konuda kendinizle ilgili istemediğiniz bir özelliğinizi değiştirmeye çalıştınız mı? Bu o kadar çok çok çok zor ki. Alışkanlıklara olan direnç...