İsimleri virgülle ayırın.
dostum.. doğal vücut kasları var =))) şekil yok üzgünüm.
2.5 aylık vücut değil bu ... imkansız diyebilirim...
arkadaş biz para bulamıyoruz salona kayıt olup spor yapmak için ... sen para veriyorsun gitmiyorsun bravo valla . hiç birşey denmez sana
17 yaşına göre büyük bir vücut ve bir okadarda sağlam bir vücut....
başarılı bir çalışma olmuş ...
arkadaşlar masturbasyon yapıldıktan sonra az miktarda kalori harcanır.. bunun kas ve kas gelişimine bir zarar vereceğini sanmıyorum ...ee günde...
Merhaba arkadaşlar bu forum içinde birçok konu ve cevaplarda rastladım ki yoğun insan kütlesi ekmek tüketmiyor . Ekmek tüketmenin bir zararımı...
Çok Zayıfsın dostum.Kilo almayı şart koşman gerekiyor... öncelikle Sigara içiyorsan bırakman gerekiyor ... İçki tüketimi de yapma .. Duman türü...
şimdi yarışmalara girecek vücut üzerine yoğunlaşmak var ... birde bu arkadaşımız gibi sade bir vücut için çalışmak var .... steroid felan almana...
gidişatın güzel ... başarılar..
fotoğraf makinesinin çözünürlüğü kötü ... :)
yağlı vücut...gidişat iyi ..
Evet bencede sırt ve karın da geri kalmışsın .. kollar harika .. ;)
trapez hiç yok .. sırt çalışmana önem ver derim
Son Fotoğrafına bakılınca 4 ayda olacak bir gögüs yapısı değil o dostum .
İyi akşamlar öncelikle . Ben daha önce salona hiç gitmedim evimde amatör olarak çalışıyorum ve bu forum sayesinde ve FLeXoR hocam sayesinde...
1: Barbell Curl --- 25-30 KG 2: Hammer Curls --- 8.5 - 9 KG dumbell 3: Close-Grip Palms Down Barbell Curl 4: Concentration Curls...
Selamlar Hocam Öncelikle teşekkür ederim salona hiç gitmemiş olan arkadaşlarımıza 'bende onların arasındayım' güzel eğitim oluyor ... burada...