İsimleri virgülle ayırın.
Hocam ben 1,2 ay cardio çalıştım sırf 1 aydır agırlık calısıorum ama cardio agırlıklı yıne tekrar sayıları fazla kılolar az enaz 3 X15 yapıyorum...
Arkadaşlar ben 1,5 2 ay sırf cardio yaptım 35 Dk koşu 4,5 km civarı ediyor haftada 3 gün daha sonra 20 dk conditioner de daha sonra 2*25 / 30kg...
heyecan başlıyor öylemi :D