İsimleri virgülle ayırın.
filambur hocam bısı sorucam... 1. 2. gun bunları uyguladıktan sonra 3. gun tatıl edıp diğer gun bastan baslanabılır dımı?.. bide kaç set...
kardes msn sarsilmaz.53 @hotmail.com ekle ltfn konusalım su lıstemde serı bana yardımcı ol az bıgın varsada..
filambur msn adresini verırmısın kardes ozelde daga iyi konusuruz.?
filambur Antreman sonrası protein alımının sabaha oranla daga fazla olması grk diye bılıyorum?
17 yasındayım 1.70 boyunda 60 kıloladım.. antreman gununde beslenmemı su sekılde uyguluyorum sabah 1 yumurta okulda patates sebzelı sandviç ogle...