İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar. Öncelikle antreman programım şu şekilde; BENCH PRESS 4X8 SEATED BARBELL PRESS 4X8 WIDE GRIP PULLDOWN 4X8 BARBELL CURL 4X8 CLOSE...
beslenme programını muscle&fitness dergisinden aldım. tam benim kiloma birebir yapılmış bi programdı. öncelikle hiç bir şey bilmiyordum beslenme...
sormak istediğim başka bir şey var; sizce bu tozu haftanın 7 günü sabah kalkar kalkmaz 1 ölçek antreman günleri antremandan sonra 3 ölçek...
Öncelikle cevap için teşekkür ederim. Ama hala kafam çok karışık çünkü ben bu işi cidden, gerektiği gibi yapmak istiyorum, yapıcam kafamı...
yanlış hatırlamıyorsam büyüme hormonu için en güzel kaynağın yer fıstığı olduğunu okumuştum sitede, her gün 50 gr. tuzsuz fıstık çok işe...
Merhabalar, öncelikle şunu söylemek istiyorum uzun süredir bu işin "doğru" olarak nasıl yapıldığını öğrenebilmek için araştırma yapıyorum,...
bu beslenme programını hergün mü yoksa sadece antreman günleri mi uygulamamız gerekiyor ?
