İsimleri virgülle ayırın.
yorumlar için teşekkürler 7 ay dır spor yapıyorum ama 7 aydır salona gitmiyorum 4 ay salona gittim bıraktım 3 aydırda olanı korumaya yönelik...
tartılmadığım 1 süredir ama boy 1.80 kilo 70 civarı belim 76cm
Merhaba arkadaşlar dediğim gibi 7 aydır bu sporla ilgileniyorum 4 ay salona gittim bırakmak zorunda kaldım 3 aydırda evde devam ediyorum...
evde yapabileceğim güzel bi karın programı yazabilirmisin? ben bunları 60 ar kez 30saniye dinlenerek yapıyorum son 2 hareketi 100 er kez ve...
tavsiyen için çok teşekkür ederim yaza kadar olsun yeter :) sporda 5.ayımdayım mekik çekmediğim gün yok artık olsun yani beslenmeylede...
Yorumun için çok teşekkür ederim yakında resimleri ekleyerek netleştiricem herşeyi zaten günde 2 kere tavuk eti örneğin güzelde maddi olarak beni...
1 kişi bile cvp yazmamış oda güzel
Arkadaşlar merhaba bu sporu 4 ay salonda yaptım 1 takım sorunlardan dolayı 5.aya evde devam ediyorum flexor hocanın verdiği programı uyguluyorum...
küçüldü şuan ama gitmedi doktorada gitmedim herkez korkacak bişey yok diyor sağolun yorumlar için
oklahoma ultrason tahliller vs. ve sonuç. hiç bir problem yok doku altınta yag bezesi olusumu baskada. bu cümlende yağ bezesi olursa o başka...
Arkdaşlar ensemde gözükmeyen ancak ellediğimde hissedilen küçük 1 top var sert nohut büyüklüğünde yağ bezesi diyolar ve çok korkuyorum ciddi bişey...
Herkezin spora başlamak isteyeceği vücut bence yağsız zayıfsın karın çizgilere ayrılmış diyetle falan uğraşmadan direk hacim kazanacaksın düzenli...
Olursun kardeşim sende olursun yeterki hırs yap
eyw yorumlar için :) beslenme için daha sağlam 1 plan kurmalıyım daha fazla protein karbonhidrat yağsız şekersiz tuzsuz gelişme için ne gerekiyosa...
yazı için çok özür diliyorum bana verilen kağıt böle yarı türkçe yarı ing. yazı tam doğru adları belli değil bize aleti gösteriyorlar bu şekilde...
ben bişeyi merak ediyorum 3 aydır yapıyorum bu sporu arkdaşımızın yaptığı antremanda bench press için 8 set den bahsetmiş ağırlık 40kg dan açmış...
günlük 103.5gr protein almalıyım ozman teşekkürler
yorum için sağolun resimler hakkında başka bişey dicek yok mu?
yorum için teşekkürler günlük hergün kaç yumurta yememi önerirsiniz hergün 1 yumurta sadece beyazını yiyorumda forumda okuyorum 5 yumurta beyazı 1...
arkadaşlar dediğim gibi bursada oturuyorum 10 ar kg lik 2 Dumbbell arıyorum fiyatı uygun olucak şekilde msn:[email protected]
