İsimleri virgülle ayırın.
Kollarım 180 derece istesemde açılmıyor genetik olarak iki kolumunda tendonları kısa zaten triceps problemimde kollarımı tam açamamamdan...
Kickback hareketinin tricepslere çok iyi etki ettiğini duymuştum haftada bi gün hareketleri değiştirip kickback yapıyorum fakat tendonlarım kısa...
Bench press ile birlikte sadece göğüs kasları değil diğer kol kaslarıda çalışıyor bunları dikkate alırsak sonuç değişebilir.
Dumbbell Shoulder Press yanı sıra cable lateral raise favori hareketlerimden ki zira omuzlarımı bu iki harekete borçluyum.
Ben bi yerimi uzatma peşinde değilim uzatabilirmiyimin peşindeyim tricepslerimin uç kısımlarıyla problemim var resimlere bakarsanız anlarsınız bu...
Resimleri az önce kendim amatörce çektim bugün antraman yapmadım yani resimler soğukken çekindiğim resimler buna göre dikkate almamızda fayda var:...
Triceps kasım var nasıl yok ? Resimlerde acemi olmadığım ortada sadece tricepsleri uzatmanın başka bir püf noktası var mı diye merak ediyorum en...
Omuz programına military press yerine arnold press eklemek daha doğru olmaz mı ?
Öncelikle herkese selamlar.Açtığım konu ile ilgili daha önce başka birisi tarafından açılmışmı diye araştırma yaptım sadece birisi bacak...