İsimleri virgülle ayırın.
dostum bende hafta sonları 2-3 tane bira içerek kendimi ödüllendiriyordum ve diyete hiçbir şekilde zararı olmadı. bir birada 160 küsür kalori,...
bence bu kaçamak olayı diyetin istikrarını sağlayan bi durum. bir hafta boyunca canımızın her istediğini yiyemiyoruz diyet programına sadık...
O halde hocam bu soruları vaktiniz varsa cevaplayabilirmisiniz. 1- Formumu korumak için neler yapabilirim tabiki yediklerime dikkat edicem ama...
Şuan 77 kiloyum hocam istediğim kilodayım. Daha öncede sabahları kalkıp koştuğum için 2 saat cardio yapmakta pek zorlanmadım inanırmısın...
Teşekkür ederim üstad cevap ve ilgin için. Çok iyi ya, demek kılımı kıpırdatmasam 2,500 kcal yakıyorum. :))) Yani hergün mc'den menü yesem 1000...
Merhaba arkadaşlar, 1 ay boyunca diyet ve beraberinde cardio yaptım. Toplam 11 kilo verdim ve amacıma ulaştım tabi ne kadar sağlıklı veya...
başka yorumu olan?
Merak ettiğim sorular arasında hangi besini yoğurtla beraber tüketirsek kilo alma ihtimalimiz artar?
şuan diyetdeyim malum yaz aylarında olduğumuz için insan su dışında başka alternatifler arıyor. sağlık açısından zararlımıdır yararlımıdır...
lafın gelişi dostum nimet çöpe atılırmı hiç :D
valla sadece salata yiyorum dostum kalori yok bişi yok.
Daha düne kadar bu markaların light ürünlerini alıyordum kalorisi düşük diye bakmaya bile tenezzül etmedim. Fakat baktığımda hayretler içinde...
aynı duruma bende düştüm kardeşim. ağırlık kaldırmaya devam ettiğin sürece kısa zamanda çok kilo vermeyi bekleme. ayda 1 kilo verebilirsen senin...
cvp için teşekkür ederim dostum. herhalde kıvırcık baydı beni yada salata yapmaktan sıkıldım. bu akşam kırmızı lahana ile göbek aldım üstünede...
bb ile kısa zamanda kilo vermeyi düşünenler bunu bi kere aklından çıkarsın. yani ben 1 ay cardio ile bb yaparım 7-8 kilo veririm diyen yalan...
ilgin için teşekkür ederim dostum. ömrümün sonuna kadar diyet yapacak değilim tabiki. fakat istediğimi elde edene kadar bu şekilde gitmeyi...
tşkler cevap için antreman miktarını biraz daha arttırırsam herhalde ölürüm dostum. günde 2 saat yüksek tempo cardio çalışıyorum. yani düşün...
salatada ki kadar az kalori hangi besinde varsa ve karnı doyuruyosa söyle onu yiyelim üstad.
Değişik salatalar yapıyorum patates, sezar, çoban vs vs ama cidden 20 gündür salata yemekten bezdim. artık yaptıktan sonra yemek bile istemiyorum...
arkadaşım 12 sayfayı baştan aşağı okudum. l-cartine adı altında birsürü ürün var fakat hiç kimsede dememiş bunların hepsi aynı mı kalite farkı...
