İsimleri virgülle ayırın.
Arkdaşlar bodyle zaten zayiftim dahda zayifliyorum bana yardim edicek olan varmi spor salonunda 5 antreamn yaptim ve dinleme günleride yaptim...
Body başlayali 5 antreaman geçirdim dinlenme hariç ama zayifliyorum ve 51 kiloya düştüm 5 antreamnda bukdar kilo vermek dogrumu nasil kilo alicam...
Yorumlarinizi ve tavsiyeleriniz bekliyorum
4 gün oldu baslayali antreaman sayisi olrak 3x20 üst 3x20 alt karin 3x15 bel 3x15 göğüs 3x15 sirt 3x15 omuz 3x15 biceps 3x15 triceps 3x15ayak 3x15...
bir kaç önerim var aslında mesela kilot seçerken bol giymeye özen gosterin yapışırsa sürtünme yapıyor neden olabılırıyor belinizi fazla açık...
antreman günleri bazen rüyamda boşalıyorum bunu bi zararı olurmu antremana bench_Oweightlifterdumbelllls
öncelikle cok saol hocam ben pazartesi başlıyorum spor salonuna sölemek istediniz yada önerdiniz birşey varsa solermsınız
ya ne allakası var tabi orda kaslı adamları görünce biraz ezilcksin tmmda kim oraya ilk gittinde kaslı ki saten kaslı bi vucudun olsa body...
yapıyorum ağrı oluyor ama nabayım arkadaşları kıramıyorum
neden peki bole olması lazım bide egzersiz ypatım gun bide futbol oynuyorum zararlımı peki bu
yemek arkasından egzersiz yapmak dogrumu ne zaman yapılırsa daha verimli olur bunları sormak ısıtyorum
tmm peki sabah ne kdar istersen iste yenmiyor o yüzden saat 1 2 gibi bi bölge çalışsam olurmu bide adl grubları arasında kaç dakika beklenmeli
aç karnına yapabilirmiyim peki sakıncası varmı
en iyi antreman hangi saatlerde yapılmalı diğer saaatlerde yapılırsa fakerdermi
antremanda en verimli saaatleri yazarmsınız öğlen çalışsam birşey olurmu bunları oğrnmek isityorum
haftada 2 kere yapıorum normalmi bide masturbason ypılan gün antreman yapılmalımı çalışma yani
saçma 7 gün çalışma seni belki geriye götürür kasların gelişmez kasların gelişmede dinlenme egzersizden daha çok yere sahip olması lazım hacim...
ya belki kaslara etkisi olmaz ama antreamana cok ii oluyor kıs saç terleme fazla olmuyor uzun sacta alnın su gibi oluyor hem bütün vgcilerin...
umut abi saol da subay tıraşı yeterlimi ole kestırdım senın tavsıyene uymak için :D
vgcilerin saçı kısamı olmalı yoska uzunmu merak ettiim bu
