İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar benim omuzdan kastım trapezlerdi ama tam olarak yazamadım başlıkta. istediğim nokta orasıydı başlıkta böyle yazdım ksra bakmayın....
tavsiyenizi değerlendiricem diğer ay değiştirmeyi düşünüyodum programı ona göre bir ayarlama yaparım artık teşekkür ederim
benimde anlatmak istediğim kısım orasıydı ama isim olarak tam bilmediğimden başlıkta omuz ve trapez yazdım. benim istediğim yer trapez. ama...
xxxxxxxx saolasın. omuzlarım iyi ben memnunum ama o omuzdan enseye giden kısmı böyle istiyorum :) daha hoş duruyor.
haklısın usta şöyle söyleyim. omuza ben çok ağır kilolar ile girmiyorum ztn, hafif kilo ile çok tekrar ve yanana kadar yapıyorum eskiden ağır kilo...
kardeşim bu program değiştirilmiş hali 1 aydır bu programdayım bodyde 9. ayım vücutta çoğu yer dediğim gibi istediğim gibi oldu omuz ve göğüs tam...
Dostlar yaklaşık 9 aydır body ile uğraşıyorum. gelişme kimi yerlerimde istediğim gibi oldu kimi yerlerimde olmadı göğüs ve karın konusunda çok...
Başlıkta söylediğim gibi (omuz,trapez) tam bu adamın ki gibi olmasını istiyorum. nasıl bir yol izlemeliyim yardımcı olursanızı sevinirim......
