İsimleri virgülle ayırın.
koşmamalısın o zaman. Yada en iyisi doktora git yinede dizden gelen sesler her zaman masum olmayabiliyor. Ona göre dvm edersin spora.
nasıl bir ağrı yani hangi durumlarda artıyor? Merdivenni rahat inip çıkıyormusun? Yada rahat diz çökebiliyormusun?
bu yaşta kireçlenme olmaz ama kıkırdakta problem olabilir. Onun tedavisi de kas güçlendirmektir. Kaplıca çözüm deil yani. Bi ortopedi uzmanına git...