İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar uzun araştırmalar sonucu yeni antreman programı olarak bunu kullanacağım: P.tesi (Göğüs-Biceps) Bench barbell press 8-8-6...
sadece ağırlık setini almak istiyorum. barlar hariç kaç kiloluk ağırlık var ??