İsimleri virgülle ayırın.
şimdi kol mu göğüs mü ona göre değişirset sayısı eğer biceps ise 7 çok fazla sen 5 te kal bence
sana bırakmış 5 ya da 7 set yap 8 ya da 10 tekrar yap diyo bu ne için ki
eywallah bende bu bitince dediğin programa başlarım allah kolaylık versin azmine azim katsın :)
estafurullah ama programı tavisye ederim :)
bunda sıkıntı yok ki sabah göğüs akşam biceps bunları tek öğünde birleştirebilirsin ki göğüs ve biceps aynı gün yapılabilir bir egzersiz sen sabah...
ne sabahı ne akşamı sen yanlış incelemişsin kardeşim eğer bu antrenmana karışık diyosan vay haline
kepek ekmek yerine sabahları eti lifalifi öneririm sütle yediğinde tok tutar çay çok içiyorsan yeşil çaya dönmeni tavsiye ederim yağ yakıcı bir...
Bugün ikici günüm hem biceps hem triceps in çalıştırıldığı gün baya bi yorucuydu fakat çok iyi pump etkisi gördüm svemeye başladım bu programı
ben bugün başladım 2 senedir aktifim bu sporda ilk gün göğüs biraz hafif geldi insan mucizevi bişi beklemiyor tabi ama bi ağrı falan olsaydı...
Arkadaşlar bodybuilding.com sitesinde jay cutler'ın bizler için hazırlamış olduğu programı uygulayan var mı? Varsa sonuçlarını yazabilir mi?[ATTACH]
çok iyi bir ürün 1 aydır kullanıyorum beta alanini hissediyorsunuz kokusu ceset gibi ama bence değer hastalığı unuttum :) bu kaşıntı beta...
No Pain, No Gain
ikinci kutumu kullanmaktayım gayet etkili bir ürün içindeki glutamine de cabası fakat fiyat üzücü bir durum :(
