İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba bundan 3 ay önce bench press yaparken omzumu sakatladım. Sakatlandığımı anlamayıp antrenmana devam ettim ve bu zamana kadar geçmedi...
Merhaba arkadaşlar şu tarzda barfiks ve dips standı satılan yerler neresidir? garaj için kullanacağım.. dips' olmak zorunda değil önceliğim...
Bugün çalıştığım göğüs ve ön kol programım nasıl sizce? Hacim için çalışıyorum ve maksimum ağırlık - az tekrar yapıyorum. 4x8 dumbell bench press...
Merakımdan soruyorum alt göğüs, bench, üst göğüs gibi hareketleri yaparken bileğim ince olduğundan çok yük biniyor, gücüm bitmeden bileğim...
1 yıllık geçmişim var aşağı yukarı. İnce yapılıyım 1.84 boyum 75 kilom. Hacim kazanma üzerine spor yapıyorum. 60 kilolardan buraya geldim ama...
çalışan kendisi salonda tahminim sahipleri salonu devretmeye çalışıyor. şimdi sorun şu bana program yapımı konusunda yardımcı olacak bir yazı vs....
Yaz tatili bitti ve memleketten istanbul'a geldim. evin yakınındaki spor salonuna yazıldım. içinde ultra ilgisiz bilgisiz bir hoca barındırıyor....
İlk izlenim olarak şu ana kadar kullandığım 6-7 protein tozu arasından en güzel tadı olan buydu. Etki konusunda biraz kullanımdan sonra bilgi...
Eve bundan 3 ay önce bir barfiks demiri aldım. Sorun şu ki spor günleride dahil sürekli barfiks çekme ya da demire tutunarak karın çekme ihtiyacı...
70 gramda 32 gram protein benim de kafamı karıştırdı. Casein içeriğinin fazla olması mı acaba bunun sebebi. Bir de bu caseinin wheyden farkı nedir?
bilmeyenler için yazayım, protein vs. karıştırmamak gerekiyormuş. hap gibi yutuluyormuş bu meretler. :)
ilk defa bu ürünü kullandığımdan soruyorum; kapsüller suda çok zor eriyor. kapsülü açıp içindeki tozu dökmem doğru olanı mı?
119 liraya aldım. 2-3 haftadır kullanıyorum. Tadı pek güzel değil ama etkisi gayet iyi. Amerikadan ithal ürün. Tavsiye ederim.
Nohutu kuruyemiş gibi yiyen var mı? Yeniyor mu acaba?
Anladım kesiyorum o zaman o öğünü. Peki gün içerisinde gainer kullanımı hakkında ne söylersiniz? Hem zahmetsiz hem masrafı çok yüksek olmayan...
Karbonhidrat amaçlı, yani kilo alımı için.
Öncelikle en büyük eksiğimin uyku düzeni olduğunu belirteyim. Sabahları kalkmakta, geceleri uyumakta zorlanıyorum. Bu konuda da önerilerinizi...
Zaman zaman sinir sinir üstüne gelirde kol uyuşur ya. Öyle değil tabi ama kapatmaya çalışırken sanki damar damar üstüne geliyor öyle kötü bir...
Ben de anlamadım. Ecto meso vücut tiplerini ilk defa duydu sanki konuşurken. Daha vücudumu çıplak görmeden başladı omuzların gelişmez, göğüslerin...
Öncelikle ekto vücuda sahibim. Bu sporda 6. ayımı bitiriyorum. Bu 6 ayda hem ölçü hem kilo olarak kayda değer gelişim katettim. Düzenli olarak hem...