İsimleri virgülle ayırın.
Bende kondisyon bisikletiyle 4 ayda 30 kilo falan verdim ama çoğu su kaybı oldu.Ben 1 saat hergün biniyordum fakat bel bölgesine fazla etki ettiği...
Dostum eğer salona gidiyorsan ve göbek erimediyse antremanda değil sorun beslenmende diye tahmin ediyorum.Mümkün olduğunca yağlı yemeklerden ve...
Kardeş şu an yeni başladığım için protein tozları vs. kullanmak istemiyorum.Belki zamanla şu yağı erttiğimizde kullanabilirim daha yolun başındayım :)
Ah kafam ah 3 ayda 23 kilo verdim.105 kilodan 82'ye indim,göbeğimde yağlar duruyor.Bu kilo vermenin en sağlıklısı bilinçli bir spor salonuna...
Yağ yakımı diyeti yapıyorum kahvaltıda sütle karıştırıp bunu kullansam zararı olur mu? Yanında yumurtada yemelimiyim?
Boyum 1.86 daha fazla kilo verirsen iyi durmaz dedi.Evde kondisyon bisikletim var diye sordum.
Cardio'yu antrenörüm yasakladı.Bu arada unutmuşum kahvaltıda 1 dilim çavdar veya kepekli ekmek yiyorum.
Sabah kahvaltıdan önce 250 ml pınar light süt içiyorum. Kahvaltıda : Kibrit kutusu light peynir,1 haşlanmış yumurta,salatalık,domates Öğlen : 2...
Antrenörüm yağ ölçümünün en iyi şekilde kan alınarak yapıldığını söyledi.Diğer yolların yanlış olduğunu belirtti.
Kardeş ben haziran sonlarına doğru eve kardiyo bisikleti alıp salona gitmeden 1 gün arayla bisiklet biniyordum.Ayrıca kendi kendime...
Merhabalar bir sorum daha olacak dün arkadaşım kondisyon bisikletinde 2. viteste 25 hızla 1 saat kullanmamı tavsiye etti.400 Kalori yaktım fakat...
xxxxxxx bende kondisyon bisikletiyle cardiyo çalışmalarına başladım daha 2. günüm aynı anda diyette yapıyorum.Kafada bitirdim bu işi gerisinin...
Teşekkür ederim cevabınız için 30 dk yaptım bugün 4. viteste 220 kalori harcadım iyimidir sizce
İyi forumlar herkese benim birkaç sorum olacak forumda bu işleri iyi bilen abilerimiz arkadaşlarımız var umarım yardımcı olursunuz :D Evime yeni...
