İsimleri virgülle ayırın.
Dün yaptıgım küçük kaçamaklar sabah çok az beyaz ekmek 3 yumurtayla omlet öğlen ayvalık tost patates zero cola akşam 1 tabak barbunya yemeği...
Saol bu aralar çok yogunum yazamiyorum pek son kilom 109.1 Devam ediyorum :)
Evet arkadaşlar son düzlüğe girdim bu site için yeni olsamda uzun süredir diyetime devam ediyorum 1 sene önce 130 kg kilodaydım ve şuan 109.8 tam...
öğlen tavuk mantarlı sote 1 tabak 1 kase bol kırmızı biberli yogurt
Sabah Sucuklu 4 omlet Ara 15 20 badem
Arkadaşım bendede bacaklarda yağ var büyük ihtimalle seninkinden daha fazla 110 kiloyum ama bu tür şeyler sağlığınla kumar oynamak demek pek...
flexor 4x8 demiş bende 3x20 yaptım hep ondan agrıdı heralde bu kadar bu sabah işe gelirken ayaklarım titriyodu yürürken acı çekiyodum resmen...
Kefir içmenin özel bir nedeni olmalı ?
Öğlen 1 tabak ciğer Arada bir avuç badem Aksam 4 but 1 tabak kereviz Bu arada 4 kilodan 2 dambil aldım arkadaslar Bugün flexorun dumbell...
Karagümrük
Malum havalar sogudu yagmuru karı artık dışarda yürümek zor olcak biraz fatih çevresinde bi spor salonuna yazılıcam artık orda ufaktan bişeyler...
sabah 3 yumurta sarısı ile beraber 3 dilim kaşar peynir 1 multivitamin ara bir avuç ceviz-fındık karışımı
Suan keto diyeti yapıyorum ve extradan akşamları isten gelirken 30 ile 40 dk arası dışarıda tempolu yürüyüş yapıyorum şimdiye kadar 111.5 den...
Aksam 45 dk yürüyüş Yürüyüşden sonra 1 tabak dolusu kırmızı parça et domates biber ile kavrulmuş sote Yemek den önce tartildim dayanamadım :)...
Bugün Sabah 3 yumurta t.yağında omlet 4 5 dilim sucuk 2 karper peynir Ara Bir avuç ceviz Öğlen 1 paket ton balıgı 1 tabak salata Devam...
Ben daha çok bu kilolarda vg yapmak ne kadar doğru diye sormak istemiştim yani ben 111 kg yim 100 kiloluk birini çok kolay kaldırıyorum eminimki...
Merhaba 111 kiloyum ağırlık çalışması yapmak bu kilolardaki insanlar için ne kadar dogru olabilir yapmamak mı gerekir yoksa az kilolarla fazla...
Guzel olmuş o zaman ben senden alternatif yiyecekler istim :) çalışanlar is yerlerinde neler yapabilir bütçeyi zorlamadan nasıl sağlıklı beslenir :))
iyi fikir :) :)
Günaydın arkadaslar bugün diyetimin 4. günü ne yazıkki dün gece öğlen 13:00 dan gelen açlığımı karbonhidrat ve tatlı ile kapadım mesai vardı ve...
