İsimleri virgülle ayırın.
Süper bilgiler çok güzel bir paylaşım olmuş.Eline sağlık umarım işe yarar.Bende artık dumbell curl hareketini yaparken bunu deniyeceğim :)
aaa demek öyle kaç ayda yapılmış göğüs yapısı sen bu işin uzmanısın ya bi bakışta anladın.Ya benım elime ne geçer 4 ay yazsam yani niye yalan...
Evet kollarımda orantısızlık var sağ kol daha büyük sol kola oranla zamanla eşitlenir diye düşünüyorum.Hocamada söyledim yeni programımda biceps...
teşekkür ederim ergunfb06 birazda bel bölgesini halletmem lazım :D
Öncelikle güzel yorumun için teşekkür ederim.Bacak çalışmayı asla es geçmem.Vücut geliştirme yapıyorsak bence bütün bölgeler orantılı...
Bende okan bayulgeni hiç sevmem.Kendisi 4 / 4 lük ya millete atıp duruyor
Aldığım proteini artık kilo başına değilde kas kilosu başına alıyorum.O yüzden 70 kilo desem 140 gr protein almam lazım.O yüzden hocanın dediği...
Valla bende tam olarak bilmiyorum kas kütlesinin içine nelerin dahil olduğunu :D Bana salondaki hoca söyledi yağ oranı-kas oranı-su oranı-alınması...
Salonda özel bi analiz makinası var çıplak ayakla üstüne çıkıyosun ve ellerinle iki tane sap var tutuyorsun.Makinanın ekranında vücut ağırlığı,yağ...
Yorumun için teşekkür ederim.Bende forumda şu sıralar protein miktarını toplam kilo başına değilde kas kütlesine göre alınması gerektiğini bayağı...
Teşekkür ederim.Bende önceden flaş patlayarak çekince hiç birşey belli olmuyodu.Makinanın flaşını kapat ışık tepeden gelicek şekilde resim çekil...
Karın kaslarım 4 ay öncesinden çıkmadı ama bu 4 aylık süre içerisinde daha belirgin olmaya başladılar.Salona başlamadan öncede futbol...
Öncelikle merhaba 4 aydır bu sporla ilgileniyorum.Ancak bunun 1 ayı adaptasyon süreci ile geçti hafif tempoda koşu ve statik makinelerle...
Bende aynı şekilde düşünüyorum malesef kızmızı et tüketemiyoruz.Fitatından dolayı artık ancak kurban bayramında ordan burdan buluyoruz bir...
Bence süt sadece kahvaltı ve yatmadan öncesi için uygun.Tabi bu benim görüşüm.
Üretiminin durduğu doğru ise çok kötü olmuş ya :(
