İsimleri virgülle ayırın.
Ewt arkadaslar karnım ilk basladığım güne göre çok güzel suan fiziksel olarak az bi gelisme var ama mesela karın kaslarıma dokunabiliyom ilk...
Benim yaptığım programı yap kendim yapıyom ilklerde belin ağrıyo çok ağrırsa ara ver 1 2 gün ama sonra yapsanda ağırmıyo ben 14 gündür yapıyom...
bişi sorcam Bişey sorucam ben böyle mekik filan yapınca 1 hafta içinde göbek hemen yumusuyo neden böyle oluyo bilen varmı önceden yapıyodum...
Hergün yapıyom haftasonları yatarken haftaiçi okul gelisi iste 9 10 gibi
ya dumbellarla calısalı 4 ay oldu ağırlıkla ilgili pek bi sorun yok ağrı yanma filan ilklerde olmustuda suan sadece iste 20 30 arası sol 25 30...
Ben bodye yeni basladım antreman çok ağır değil zaten evde calısıyom atletzime gidiyom+halter yapıyom iste programım Önce 3 dk ısınma haraketleri...
arkadaslar ben bodye filn gitmedim yas 16 he 12 yasında karateye gittim 2.5 yıl iste 15 yasında bıraktım denir simdi yas 16 yaklasık 1 aydır...
