İsimleri virgülle ayırın.
sadece squat rack i satın almak istiyorum, hala satıyorsan 5336191299 dan ulaşabilirmisin bana
merhaba arnold junior, ben 183 boy ve 67 kiloyla nasıl general omuzların ve nasıl bir arnold vücudun olduğunu anlamadım ne akstettiğini açarmısın...
benim boy 1.70 kilo 70 göbekliyim, kollarım soğuk 34 sıcak 36 geliyor. sizce kiloya göre nasıl? ayrıca ön kolum arka koluma göre daha büyük daha...
tamam bence normal squat a benzıor ama neyse geçelim bunu uzatmayalm saol tavsiyellerin için. ben sana zaten şunu sormuştum, ben programımı...
SCHWARZXXL, haklısın öyle kıçımı değdircek kadar eğilmiyorum ama "izlerini biraz kırıp geri gelmişsin" , biraz insaflı ol abi yaf . birde...
youtube de hala gozukmuyyor o yuzden rapıdshare a da attım. http://rapidshare.com/files/36598598/11062007.wmv.html
yarın squat basıp videosunu koyacağım inanmayanlara, serbest ağırlık. yanlız vucudumdakı hafıf bır dengesızlık yuzundende olabılır, bacaklarım...
100kg*8 tekrar daha squatta 2. haftam.1,70 boy 70 kg um, dıger hareketlerıme gore en ıısı bu sanırım. baslayalı 7 ay oldu
bizim salonda bir arkadaş,(yaş 21) 15 ay çalışmasına rağmen 180 kg ile giriyor. bence bunlar bazı şanslı genetiği iyi denk gelenler : ) ayrıca...
tebrik ediyorum super vucut. demekkı bu ısler genetık abi , bızde sanssız dogmusuz belın ıncecık ne guzel, catın genıs, ıstesende yaglanmıorsun....
flexor hocam 2 gün önce göğüs antremanıma yardımcı olmustu tesekkur ettım. aradan 2 gun gectı ama programın gerısı ıcın yardım alamadım bu yuzden...
yardımcı olcak bir kişi bile yokmu?
birde arkadaşımızın birisi yukarda back ve bel için başka hareketler warken riske girmeyelim demiş. ama squat deadlift gibi hareketler , hatta...
teşekkürler
body ye baslayalı 5 ay oldu, ama okul salonunda çalıştığım için tam bir profesyonel yardım alamadım. dolayısıyla neredeyse hep aynı programı...
niye 120 kiloyu bu kadar aşşaladınız anlamadım bence gayet guzel bir kilo ayrıca o kolla basılmaz demiş biride 41 cm kolun neresi kötü? ayrıca...
o zaman, eğer vucudumuzdakı beyaz /kırmızı kas oranını öğrenır wede buna gore tekrar sayılarımızı belırlersek, hacım anlamında daha ıyı netıce...
meraba, benım kılo alma problemım yok alıyorum gayet ıyı ama ısın koyu yanı sadece gobege alabılıyorum. 6 ay fıtness yapmama ragmen 1 kılo...
en utandığım şey spora ilk başladığımda , shoulder press(makine olan) a girince en az ağırlıkta bile setin sonunu getiremediğim için aleti salon...
bence vücudun gayet güzel yannız trapezlerin hiç body yapmamıs biri gibi azıcık cıksalar bence daha güzel dururmus. bide gögüslerının alt ortası,...
