İsimleri virgülle ayırın.
saat 09:00 sabah ilk kahvaltı: lor-zeytin-pekmez saat 10:00 2.kahvaltı : yumurtalar-lor saat 11:00 ara öğün : corn flakes-süt saat :13:30 öğlen :...
sabah ilk kahvaltı: lor-zeytin-pekmez 2.kahvaltı : yumurtalar-lor ara öğün : corn flakes-süt öğlen : bulgur-yoğurt-salata idmandan önce :...
Merhabalar arkadaşlar Forumu inceleyerek oluşturduğum yemek düzenimin 1 günlük örneğini aşağıda yazdım.Ektomorf yapıya sahibim ve alt karın hariç...
Çalışmanın azmin sonucu. Tek kelimeyle harika
Merhaba arkadaşlar boyum 174 cm kilom 65 kg. Uzun süredir bıraktığım spora 1 ay evvel tekrar başladım. Vücut tipim ektomorf ve bacaklarım çok...
askerlik deyince ilk aklıma gelen sabah sporudur yani her giden gelen anormal koştuklarından bahseder. Sende öyle bir durum yok anlaşılan herkes...
kardiyolarda bir türlü istediğim verimi alamıyorum çoğunlukla 20. dk da bırakıyorum. bu ürünü yağ yakımı haricinde süreyi uzatmak için kullansam...
aynen katılıyorum 1 aydır bu şekildeyim bende ama şöle bi durumla karşılaşman çok olası. 4 aydır kasarak yaptığım benim için ideal olan 36 cm lik...
sabahları 2 beyaz yiyebiliyorum daha fazlasını yediğim günlerde ağzıma gelecekmiş gibi hissediyorum bütün günümü mahvediyor.
bu arada ki kaçamakların şöle bir fadası olduğunu düşünüyorum en azından benim için öle oluyor. çok kasıp hiç bir şekilde diyetten çıkmadan...
bencede en önemlisi mide. bel inceliğini yakaladıktan sonra kanatların daha da belirginleşiyor, daha üçgen görünüyorsun ayrıca sağlık açısından da...
