İsimleri virgülle ayırın.
Öğlen veya sabah, antrenmandan önce yemeni tavsiye ederim. Akşam öğünü için karbo pek iyi olmaz, yağlanma yapar. Bu arada 1,5 değil 1 tabak daha...
Şimdi birkaç kaynakta kuruyemişler serbesttir diyor, hatta itü sözlükteki başlıkta "kuruyemişler tamamiyle serbesttir. kuruyemişler doğanın...
Günde en az 3 litre içilmeli. Eğer çok fazla terlediyseniz daha fazla içmelisiniz. Abartıp da zehirlenme geçirmemek lazım tabi.
Biraz daha göğüs çalışmalısınız. Ondan sonra yarışmalara katılabilirsiniz.
Kas kütlesi kazanmışsınızdır muhakkak ama içinde bir miktar yağ ve su olduğunu da kabul etmeniz gerekiyor. Mantıklı olan budur. Yani şöyle bir...
beni büyük bir dertten kurtardın çok teşekkürler :)
Birazcık büyümüşsün işte. O bile yarım yamalak. Dev değişim nedir allahaşkına :D
Sürekli çalıştığını söylemişsin o halde dinlenme-beslenme konusunda bir sorunun vardır. Çünkü 4.5 ay uzun bir süre ve o süreye göre çok küçük bir...
Bende de aynısı var. Normal bir şey sanırsam.Yani bir başkasının göğüs ucunu hiç incelemedim ama muhtemelen herkeste öyledir herhalde. yağ oranı...
Youtube`da sırt için pilates hareketleri falan var. Türkçe olanlarını izleyip uygulamalısın. Şahsen ben de uyguluyorum. Düzenli olarak uygularsan...
Endorfinden dolayı. Estetik kaygılar bir de...
Gladyatörler muhtemelen dizideki gibi kasları belirgin define halde değil de genellikle iri yarı, bol hacimli adamlardı bence. Yani bizim...