İsimleri virgülle ayırın.
42 kişi bakmış program doğru mu diye mesaj atan yok :)
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html işte programım burada daha düzgün :)
1. gün DUMBBELL BENCH PRESS , DUMBBELL FLYING CROSS BENCH DUMBBELL PULLOVER bi hareket daha var dumbell bench presse çok benzio ismini bulamadım...
5 aydır vg ile uğraşıyorum 1.78 boyum var kemikler sertleşmeye başlar gibi bişi yazıyor orada ama ben 4cm daha uzasam yada 5 cm yeterli olacağını...
peki verdiğin linke baktım ama bana lazım olan 4 cm kadar yani benim kemiklerimde görünüşte bi kalınlaşma yok 4 cm bile uzamazmıyım bırakmalımıyım...
arkadaşlar ekimden beri vg ile uğraşıyorum kendim evimde 3 kglik iki dumbellim vardı şubatta 5 kglik 2 dumbell aldım sizce erken mi geçmişim bide...
bar? :D bar ne :D ben evde çalışıyorum yani bu spor salonu terimimi :D
çok sağolun :D bide son soru arka kol kası ile ön kol kası arasındaki kas yani tam kolun yan kısmındaki ismini bilmiyorum onu sol kolumda...
hee tamam ozaman bide karın kası için nasıl çalışmalıyım onu söylerseniz :D
tamam ben yerde çekiyordum ama yer yamukmudur acaba ? :D
yoo normal çekiyom mekiği :D ama öyle komik duruyor ki :D nasıl düzeltebilirim :D
merhaba bodyforum okurları-yazarları :D benim karın kasımdan mıdır nedir sol taraftaki karın kasları daha belirgin olup aşağı kayık :D 3 aydır...
yok mu cevap veren
arkadaşlar bende yeni başladım 3 ay oldu karın çalışmam lazım ama yalnızca dumbellim var ve evde çalışıyorum yaş 15 yalnızca mekik çekiyorum vede...